Основни съвети
Ако вие карате велосипед, тогава е важно да сте предпазени от контузии. Има много неща, които можете да правите за да се защитите. От тук представяме Ви няколко основни съвета за предпазване от контузии при каране на велосипед:
- Носете каска.
- Уверете се, че велосипедът ви е в добро състояние.
- Уверете се, че велосипедът ви е правилно пригоден за вас.
- Бъдете наясно със заобикалящата ви среда.
- Спазвайте правилата за движение по пътищата.
- Използвайте сигнали с ръка при завиване.
Изберете правилната стойност на брояча на велосипеда
Brace-a na veloŝipeda e чрезвычайно важно. Tova може да намали риска от контузия. Umeенiето да регулирате brace-a е важно за да се постигне добра стойност.
- Броячът трябва да бъде достатъчен за да позволи движение с безопасност.
- Той трябва да бъде достатъчно висок, за да предотврати прекалено падане.
За да има успех и безопасност препоръчва се максимална стойност на brace-a. Това ще позволи да се извършва добра проверка на деловите райони.
Използвайте сигурни и подходящи за вас ръкавици
Подредените ръкавици не само увеличават радостта от пътуване, ами и по-малко заплашват от контузия. Клас-А пряки ръкавици дават силна защита при изкачване и други неочаквани удари, а безкрайните циклистически ръкавици са направени с превъзходни материали. Добре прилегащи ръкавици с приключване с велкро предоставят хубава защита.
Много велосипедисти избират да използват комбинация от ръкавици, пряки и др.:
- Пряки ръкавици за силна защита при изкачване и други неочаквани удари.
- Безкрайни циклистически ръкавици направени с превъзходни материали.
- Добре прилегащи ръкавици с приключване с велкро за хубава защита.
- Кашули и полицейски шлемове за по-голяма защита.
Избягвайте да прекалявате скоростта си
Когато карате велосипед, е важно да се обезпоковате, че не прекалявате скоростта. Добър водач трябва да се управлява с умение. Трябва да бъдете внимателни към околната среда и да ползвате допълнителните функции на велосипеда, като добра вилка и снежна стойка.
Тази разумна скорост е особено важна за
- камъни
- невразлими нематериални обекти
- меки асфалт
Така ще бъдете активно подготвени да реагирате при безпредупредена ситуация по неразпространени физически правила.
Защитителни приспособления
Карането на велосипед изисква защита на водача. Знаене как да предпазиш себе си от контузии е важно. Добро приспособление за глава и фитнес упражнения са важни.
Има много защитни приспособления, които могат да бъдат използвани. Да проучим защитните приспособления по-подробно:
- Добро приспособление за глава
- Фитнес упражнения
- Защитни приспособления
Използвайте каска за главата
За да се предотврати сътресение на мозъка, някои велосипедисти настоятелно препоръчват носенето на защитни каски. Нововъведението CPSC-16 е оборудвано със специална вътрешна част, която осигурява отлична защита срещу удари.
IEP осигурява на велосипедистите ефективна защита срещу дългосрочни удари, като например:
- Поглъщане на удари;
- Намаляване на интензивността на ударите;
- разсейване на енергията на удара;
- ограничаване на въртенето на главата.
Освен това има настройки, които позволяват на велосипедистите да регулират каските си така, че да пасват най-добре на главата им.
TGE, или “умната каска” на Kaùronnostoyci, е оборудвана с технологията за троен ефект (TET). TET осигурява ефективна защита чрез три нива на защитни системи: ударопоглъщащ слой; амортизиращ слой и вътрешна черупка, която разсейва енергията на удара.
Изберете правилното облекло
Първото и най-важно приспособление за защита на телата ни от увреждания, причинени от карането на велосипед, е Kolom (каска), Cascades (шапки), Vests (жилетка) и Bralette (презрамки).
- Kolom е защитна униформа, която може да предпазва врата, без да ограничава движенията и независимостта им.
- Тя е удобна и изключително гъвкава. Тя има и защитни елементи за големите стави и страните на лицето.
- Каскадите са специални колани с високо еластичен материал, които абсорбират ударите от високо напрежение. Дължината им помага за поемане на стандартната роля, за да се предотврати рискът от нараняване.
- Жилетките са ефективен начин за защита от удари от превозни средства и са правилно проектирани с ремъци и други подобни.
- Бронежилетката е изработена от пяна и може да се използва за предпазване от възможни наранявания. Плътното прилепване на пяната осигурява допълнителна сигурност.
Използвайте правилни предпазни падащи защити
Велосипед карането има риск. За да си намалите рисковете, можете да си облечете хубаво:
- Носете здраво – тяло, ръце и главобун.
Обучение и отговорност
Ако сте решили да се движите на велосипед, трябва да бъдете отговорни. Обучавайте се на пътните правила и устойчиви техники. Това ще ви помогне да бъдете безопасни и да избегнете травми и контузии.
Има много предимства от получаването на обучение и отговорност:
Прочетете правилата за езда на велосипед
Зa да пpeдoтвpaтим кoнтузии въpзани c ездa нa вeлocипeд, тpoябвa дa ce cлeдвaт опpедeлeни пpавилa:
- Тpябвa дa cлyшaмe извъpшвaнaтa кола.
- Тpябвa дa се пpидpъжaмe към пpавилното изпoлзвaнe нa защитнoтo oблеклo.
- Тpябвa дa имaмe внимaниe дo дoбpa видимocт и пpавилнo разпoлoжeниe нa пpиcпoвeтeниятa дo oпpaвeнитe и дoбpa знaеми зoни нa движeниe.
- Тpябвa дa ce избягвaт пoвтopнитe и нeoбичайни пpиливи на пpиcпoвeтeниятa, които мoгa да пpивличaт нeжeлано внимaниe и нaycилия на пoлициятa и дa пpидpъжим до дocтaтъчнo yдaлeниe пpи движeниeто.
- Тpябвa дa имaмe внимaниe и дa пpиeмeм мepeни пpи пpебъpзванe нa пeшeхoди, пapкирaни aвтoмoбили, пpи пpоeзд пo плoвдивceки и пo пpеключвaщи сe пътни пpимepecи и нaпpaвлeния.
Предпазливи практики
Велосипедното каране може да бъде невъзможно без предпазливи действия. Контузиите на велосипедисти са опасни. За да се предпазите от тях, трябва да приложите някои практики.
Придържайте се към следните:
- Внимавайте на движението преди да започнете да карате
- Носете защитна облека
- Използвайте аксесоари за безопасност
- Прекарайте активно предупреждаващи действия при необходимост.
Избягвайте да карате през нощта
Можете да намалите риска от опасност, като избягвате да карате велосипеда си през нощта. Слабата видимост затруднява забелязването на препятствия или потенциални опасности на пътя. Очите ви се нуждаят от повече време, за да се адаптират към ниските нива на осветеност, така че може да пропуснете нещо. Освен това, ако карате велосипед през нощта без светлини или светлоотразителна екипировка, вероятността да попаднете в инцидент е още по-голяма.
За да намалите риска, докато карате велосипед през нощта, трябва:
да имате фарове
Да носите ярки дрехи и светлоотразителна екипировка, за да могат другите велосипедисти и шофьори да ви виждат.
Останете видими за другите пътници
За да намалите риска от травми, трябва да се знае пътуването по улицата. Пазли осян са един от най-редките редки. Трябва да се освенява правилно с пореден среден просвет. Един амбурсмент с лятно слънче към апертура трябва да бъде внимателен.
Колкото повече деня се изминава, толкова по-важно е да се следи за пловен маршрут. Трябва да се използват електрически преходи и да се придържа към светофарите и сигналите. Избягвайте улиците с хаос и безрегулирано трафик. Следвайте законите за пътуване и се придържайте към безопасните правила. Доверете се на светлинните предупреждения и сигналите. Придържайте се към правилата за усилия и безопасност:
- Използвайте електрически преходи.
- Следвайте светофарите и сигналите.
- Избягвайте улиците с хаос и безрегулирано трафик.
- Следвайте законите за пътуване.
- Доверете се на светлинните предупреждения и сигналите.
- Придържайте се към правилата за усилия и безопасност.
Придържайте се към правилата на дорогата
България има правила за употреба на велосипед. Те трябва да се следват, за да се профилира умно и солидно.
Правилата включват:
- Да се използват сигурните „източни” дороги.
- Да се пътува по най-близкия път и да се следва правилната посока.
- Да се обърнат внимание и да се прояви активно внимание от двете страни с широко отворени очи.
- Да се избягва връзката с други участници на движението.
- Последният закон е “стара вада”!
Често задавани въпроси
1. Какво са контузиите при каране на велосипед?
Контузиите при каране на велосипед са травми, които се получават при удари или падания от велосипед, които може да доведат до счупвания, изкълчвания, наранявания на меките тъкани, синини и болки.
2. Как да се предпазя от контузии при каране на велосипед?
Можете да се предпазите от контузии при каране на велосипед като носите каска, ръкавици и слънчеви очила, използвате надеждни спирачки и осигурите правилно налягане на гумите на велосипеда.
3. Какви са последиците от контузиите при каране на велосипед?
Последиците от контузиите при каране на велосипед могат да бъдат различни в зависимост от тяхната сериозност. Най-честите последици са болки, възпаления и наранявания на меките тъкани, но в някои случаи могат да се получат и сериозни счупвания или други трауми.
4. Какво да правя, ако се появи контузия при каране на велосипед?
Ако се появи контузия при каране на велосипед, трябва да обездвижите засегнатата зона, да наложите лед или компрес и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо.
5. Мога ли да карам велосипед, ако имам контузия?
Ако имате контузия, най-добре е да не караме велосипед, докато не се възстановите напълно, за да избегнете увеличаване на нараняванията или други последици.
6. Колко време отнема възстановяването от контузия при каране на велосипед?
Времето за възстановяване от контузия при каране на велосипед зависи от тяхната сериозност и индивидуалните характеристики на човека. Обикновено, леките контузии се възстановяват за няколко дни, докато по-сериозните могат да изискват седмици или дори месеци за пълно възстановяване.